Équilibre Vie Pro Perso
Domaine : Bien-etre. Niveau : Intermédiaire. Durée : 120 heures. 16 modules répartis en 4 chapitres. Tarif : 690 euros. Formation à distance avec modules, exercices corrigés, questionnaires et manuel. Attestation de fin de formation délivrée à l’issue du parcours.
Objectifs pédagogiques
Identifier les sources de déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle afin de mieux les gérer. Développer des stratégies concrètes et personnalisées pour harmoniser ses différentes sphères de vie. Mettre en place des routines durables favorisant le bien-être global et la prévention du burn-out.
Prérequis
Être en activité professionnelle ou en recherche d'emploi, avoir une expérience minimale du monde du travail, aucune connaissance technique spécifique requise.
Public visé
Salariés, managers, indépendants ou toute personne souhaitant mieux concilier leurs engagements professionnels et personnels tout en préservant leur qualité de vie.
Programme détaillé
Chapitre 1 — Equilibre Vie Pro Perso - Partie 1
- 1.1 Se connaître pour mieux s'équilibrer
- 1.2 Comprendre les mécanismes du stress
- 1.3 Cartographier son équilibre de vie
- 1.4 Gestion du temps et des priorités
Chapitre 2 — Equilibre Vie Pro Perso - Partie 2
- 2.1 La charge mentale : comprendre et alléger
- 2.2 Poser des limites et s'affirmer
- 2.3 La pleine conscience au service du bien-être
- 2.4 Sommeil, alimentation et récupération
Chapitre 3 — Equilibre Vie Pro Perso - Partie 3
- 3.1 Activité physique et mouvement au quotidien
- 3.2 Gérer les transitions et les périodes de surcharge
- 3.3 Relations professionnelles et qualité de vie au travail
- 3.4 Vie personnelle, loisirs et ressourcement
Chapitre 4 — Equilibre Vie Pro Perso - Partie 4
- 4.1 Construire une routine équilibrée
- 4.2 Maintenir son équilibre dans la durée
- 4.3 Élaboration du plan d'action personnel
- 4.4 Bilan de formation et perspectives