Yoga et Pranayama
Domaine : Bien-etre. Niveau : Débutant. Durée : 120 heures. 16 modules répartis en 4 chapitres. Tarif : 690 euros. Formation à distance avec modules, exercices corrigés, questionnaires et manuel. Attestation de fin de formation délivrée à l’issue du parcours.
Programme détaillé
Chapitre 1 — Yoga et Pranayama - Partie 1
- 1.1 Introduction au yoga : origines et philosophie
- 1.2 Découverte du corps et posture assise
- 1.3 Introduction au pranayama : la respiration consciente
- 1.4 Les postures debout fondamentales
Chapitre 2 — Yoga et Pranayama - Partie 2
- 2.1 Les postures au sol : étirements et flexibilité
- 2.2 Coordination souffle et mouvement
- 2.3 Techniques de pranayama : Nadi Shodhana et Ujjayi
- 2.4 Les postures d'inversion et d'équilibre
Chapitre 3 — Yoga et Pranayama - Partie 3
- 3.1 Construction d'une séquence de yoga débutant
- 3.2 Relaxation et yoga nidra
- 3.3 Pleine conscience et méditation de base
- 3.4 Pranayama avancé pour débutants : Kapalabhati et Bhramari
Chapitre 4 — Yoga et Pranayama - Partie 4
- 4.1 Yoga et gestion du stress
- 4.2 Adaptation de la pratique et contre-indications
- 4.3 Pratique autonome et routine personnelle
- 4.4 Bilan de la formation et mise en pratique intégrative