Gestion du Stress et Bien-être
Domaine : Bien-etre. Niveau : Debutant. Durée : 120 heures. 20 modules répartis en 5 chapitres. Tarif : 690 euros. Formation à distance avec modules, exercices corrigés, questionnaires et manuel. Attestation de fin de formation délivrée à l’issue du parcours.
Objectifs pédagogiques
Comprendre les mécanismes du stress et identifier ses sources dans la vie quotidienne et professionnelle. Acquérir des techniques concrètes de relaxation et de gestion émotionnelle pour réduire l'impact du stress. Développer des habitudes de bien-être durables pour améliorer sa qualité de vie et son équilibre personnel.
Prérequis
Aucun prérequis technique n'est nécessaire. Une simple motivation à améliorer son bien-être et à mieux gérer ses émotions au quotidien est suffisante.
Public visé
Tout public souhaitant mieux gérer son stress, notamment les professionnels soumis à une forte pression, les étudiants, les personnes en reconversion ou toute personne désirant améliorer son équilibre émotionnel et sa qualité de vie.
Programme détaillé
Chapitre 1 — Fondamentaux et Bases Théoriques
- 1.1 Fondamentaux et concepts essentiels
- 1.2 Techniques et méthodes avancées
- 1.3 Mise en pratique des outils d'analyse du stress
- 1.4 Évaluation des connaissances fondamentales
Chapitre 2 — Mécanismes Physiologiques et Psychologiques du Stress
- 2.1 Neurobiologie et réponses corporelles au stress
- 2.2 Processus cognitifs et émotionnels liés au stress
- 2.3 Observation et cartographie de ses propres réactions au stress
- 2.4 Évaluation de la compréhension des mécanismes du stress
Chapitre 3 — Techniques de Régulation et de Gestion du Stress
- 3.1 Méthodes de relaxation et de respiration contrôlée
- 3.2 Approches cognitivo-comportementales et pleine conscience
- 3.3 Application de protocoles de gestion du stress en situation réelle
- 3.4 Évaluation des techniques de régulation du stress
Chapitre 4 — Prévention et Bien-être Durable au Travail
- 4.1 Facteurs de risque psychosociaux et leviers de prévention
- 4.2 Construction de routines et habitudes favorables au bien-être
- 4.3 Élaboration d'un plan personnel de prévention du stress
- 4.4 Évaluation des stratégies de prévention et de bien-être
Chapitre 5 — Intégration et Application Professionnelle
- 5.1 Gestion du stress en contexte managérial et collectif
- 5.2 Communication assertive et soutien social en milieu professionnel
- 5.3 Mise en situation professionnelle et gestion de cas complexes
- 5.4 Évaluation finale des compétences acquises